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Escuela de Danza Sensual Consciente®
Meditaciones
Este espacio reúne prácticas de atención somática y respiración consciente orientadas a la autorregulación, la presencia y la conexión con el propio cuerpo.
Las meditaciones facilitan estados de calma, equilibrio y energía vital, integrando el movimiento interno con la percepción sensorial.
Pueden aplicarse como preparación o cierre de la práctica de danza, o como recurso cotidiano para favorecer la claridad mental y el bienestar integral.
Nidra para calmar el cuerpo y entrar en presencia
Esta sesión de Nidra está creada para que te estires, cierres los ojos y dejes que el cuerpo entre en un ritmo lento. Son 20 minutos para regular el sistema nervioso, soltar tensión y despertar una presencia tranquila. La práctica combina respiración suave, recorrido corporal, visualizaciones simples y espacios de silencio que ayudan a bajar el ruido interno y a recuperar energía.
Meditación Nidra: Soltar el dolor físico y abrir espacio a la sanación
Esta práctica invita a un descanso profundo del sistema nervioso y a la liberación del dolor físico a través de la conciencia corporal. Durante la sesión se guía al cuerpo hacia un estado de entrega total, mientras la mente se mantiene despierta y disponible para escuchar, sentir y reorganizar.
Meditación Somática para Regular el Sistema Nervioso
Esta práctica te invita a entrar en un estado de calma profunda y restauración, donde vas a guiar tu cuerpo hacia un ritmo más lento, más orgánico, donde la mente se aquieta y el sistema nervioso se reorganiza.
Vivimos con un sistema nervioso sobreestimulado: exceso de pantallas, ruido, exigencias, tensión constante.El cuerpo lo registra todo.Esta meditación es una forma de devolverle espacio, respiración y tiempo. De recordarle cómo volver al equilibrio.
Meditación para transformar la rabia
La rabia es una energía intensa que nace en el cuerpo cuando sentimos que algo nos invade, nos hiere o nos limita. Su raíz es instintiva: aparece para protegernos, para marcar un límite y defender lo que sentimos importante. Muchas veces, en lugar de expresarse de manera clara y sana, se acumula en forma de tensión, irritación o incluso violencia interna.
Meditación: El Viaje al Inframundo
Esta meditación es una experiencia somática profunda que, a través de la respiración, el movimiento y la visualización, te guiará a explorar tu sombra y a renacer. A continuación, encontrarás el video de Meditación guiada. Su propósito es ofrecerte un sostén energético mientras te sumerges en la experiencia con los ojos cerrados. No es necesario que sigas los movimientos del video. Te invitamos a dejarte llevar por el sonido de la voz y la sabiduría de tu propia percepción i
Meditación para encontrar tu alter ego
Esta hipnosis guiada te invita a un viaje profundo para conectar con tu alter ego, la parte de ti que encarna la seguridad, la dirección y la capacidad de acción.
Hipnosis: El Placer como Antídoto para la Ansiedad
Una hipnosis basada en los conceptos del placer somático te puede ayudar a gestionar el estrés y la ansiedad al desviar tu mente de pensamientos rumiantes, activando así el sistema nervioso parasimpático para promover la calma.
Meditación: Erotismo y Sistema Nervioso
Esta meditación es una herramienta de exploración y conciencia que te invita a profundizar en la relación entre el erotismo y tu sistema nervioso.
Meditación: El Encuentro de la Diosa y la Gorgona Interior
Esta meditación es ideal para equilibrar dos aspectos esenciales de tu ser: la claridad mental y el poder instintivo . Puedes usarla en momentos en los que necesitas:
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