Comenzamos con respiraciones conscientes que ayudan a crear elongación axial. En cada inhalación el cuerpo crece hacia arriba y en cada exhalación la coronilla se proyecta hacia el cielo, generando una suave auto-tracción de la columna. Esta acción crea espacio entre las vértebras y activa la musculatura profunda del tronco. El coxís desciende mientras la coronilla asciende, estableciendo dos direcciones opuestas que alargan la espalda. Los hombros rotan suavemente hacia atr

El Puente es una postura que activa la fuerza de las piernas, la movilidad de la columna y la apertura del pecho. En danza sensual resulta fundamental porque despierta la energía de la pelvis, fortalece la base y potencia la expresividad del torso.

El suelo pélvico es una estructura de músculos y tejidos que sostiene órganos como la vejiga, el útero y el recto. Además de cumplir una función de sostén, participa en la postura, la respiración, la sexualidad y el movimiento. Cuidarlo significa ganar fuerza, estabilidad y también sensibilidad en una zona central para nuestro bienestar. Trabajar el suelo pélvico no es solo cuestión de fuerza: también implica conciencia.