Este calentamiento prepara tus articulaciones y alarga tu musculatura creando espacio interno.

Esta distinción es fundamental en la danza contemporánea y en muchas técnicas de conciencia corporal como la Eutonía, el Release o el Contact Improvisation o la Danza Sensual. No habla solo de anatomía ni de fisiología, sino de desde qué intención y desde qué sensación nace el movimiento.

Os dejo una variación técnica en silla para seguir afinando la postura y la conciencia corporal, paso a paso, sin complicaciones.

Hoy preparamos el cuerpo con un calentamiento tipo Jazz. Un trabajo vertical, técnico y sensual a la vez. Empezamos con respiraciones para despertar la columna, alargar el eje y conectar con la energía del centro. A partir de ahí, entramos en secuencias inspiradas en la técnica jazz: elongación, articulación de espalda, flat back, ondulaciones, torsiones y rotación externa de fémur.

¿Qué es la cadera? La cadera  no es solo “culo” 😅Es el punto donde se une la pelvis con las piernas . La pelvis son esos dos “huesos grandes” (las crestas ilíacas, donde te apoyas las manos al decir “ay la cadera”). Debajo están las articulaciones coxofemorales , donde encaja el fémur, como una bola dentro de una copa.

Vamos a ver cómo hacemos las famosas ondas o snakes  —también conocidas como bodyrolls . Primero lo haremos sentadas en la silla , y luego de pie , para sentir cómo cambia la relación con la gravedad.

Práctica enfocada en alinear el eje corporal (coxis–coronilla) y activar la conciencia postural antes del movimiento. A través de respiración consciente y movilidad articular, favorece la relajación del sistema nervioso y la presencia corporal, condiciones necesarias para el desarrollo de la sensualidad en movimiento.

Posiciones de pies, brazos y conciencia corporal en la Danza Sensual

Aquí tienes un nuevo calentamiento especial para Sensual Dance.Antes de empezar, tómate un momento para intencionar tu práctica:¿qué quieres despertar hoy? Puede ser mayor movilidad, conexión con tu eje, presencia o simplemente disfrutar del movimiento.

Este calentamiento está pensado para preparar el cuerpo antes de bailar y activar la conciencia postural a través del trabajo con la silla como soporte. La práctica incluye movimientos suaves para abrir las caderas, movilizar la columna y elongar los laterales del cuerpo, encontrando poco a poco el eje corporal y la estabilidad desde el centro.

El Puente es una postura que activa la fuerza de las piernas, la movilidad de la columna y la apertura del pecho. En danza sensual resulta fundamental porque despierta la energía de la pelvis, fortalece la base y potencia la expresividad del torso.

La espalda y las caderas son dos zonas que acumulan mucha carga en el día a día. Pasar horas sentadas, realizar movimientos repetitivos o incluso ciertas posturas al bailar generan rigidez y cansancio en esta parte del cuerpo

La danza sensual funciona como una terapia para el sistema nervioso, ayudando a pasar del estado de "lucha o huida" a uno de calma y relajación. A través de movimientos conscientes, se liberan las tensiones acumuladas y se fortalece la autoimagen mediante la conexión con la sabiduría del propio cuerpo. El marco teórico de la psicología somática, con citas de autores como Peter A. Levine, respalda el potencial sanador del movimiento.