CÓMO FUNCIONAN LAS ARTICULACIONES
Las articulaciones son los puntos de unión entre dos o más huesos. Su función es permitir el movimiento, transmitir fuerzas y mantener la estabilidad del cuerpo. Cada vez que caminamos, hacemos un plié, giramos o descendemos al suelo, varias articulaciones trabajan de forma coordinada.
¿Qué elementos forman una articulación?
Las articulaciones con mayor movilidad, llamadas articulaciones sinoviales, están formadas por varias estructuras:
El cartílago recubre los extremos de los huesos y facilita un movimiento suave.
La cápsula articular envuelve y protege la articulación.
El líquido sinovial lubrica la zona y ayuda a nutrir el cartílago.
Los ligamentos unen los huesos y limitan los movimientos excesivos.
Los músculos y tendones producen el movimiento y aportan estabilidad.
La forma de los huesos determina qué movimientos puede realizar cada articulación. El hombro y la cadera permiten movimientos amplios y rotaciones. La rodilla y el codo están especializados principalmente en flexión y extensión. El tobillo combina movilidad y estabilidad para adaptarse al suelo, sostener el peso y participar en los impulsos.
Movilidad y estabilidad
Una articulación necesita movilidad para moverse y estabilidad para controlar ese movimiento. En danza, levantar más una pierna depende tanto de la amplitud articular como de la fuerza, la coordinación y la organización del resto del cuerpo.
Por ejemplo, durante un plié participan los tobillos, las rodillas y las caderas. Si el tobillo tiene poca movilidad, el cuerpo puede compensar desplazando las rodillas, levantando los talones o inclinando el tronco. Comprender estas relaciones ayuda a mejorar la técnica y a distribuir mejor las cargas.
El calentamiento progresivo, la fuerza muscular, la variedad de movimientos y el descanso favorecen el funcionamiento articular. Cada cuerpo posee una estructura y unos rangos de movimiento propios; una técnica bien adaptada permite desarrollarlos con mayor control. OpenStax: tipos de movimientos corporales
